HERON TULEVAT VALMENNUKSET
Tässä teille selkeä listaus ilmaisista valmennuksista sekä maksullisista valmennuksista <3 Haluamme tarjota jokaiselle mahdollisuuden jumpata sekä olemme myös kiitollisia, jos tuette meitä tänä aikana <3
MAKSUTTOMAT LIVE-valmennukset
Seniori-live
Luvassa Heron laajan valmentajakatraan vetämiä livetreenejä senioreille. Tänään oli jo ensimmäinen jumppa - Mallu Laine ohjasi tuolijoogaa. Kaikki ohjatut tunnit sekä luennot jäävät näkyviin eikä ryhmä poistu koskaan. Tule itse mukaan tai vinkkaa äidille/isälle/mummolle/vaarille/naapurille <3 Haluamme ryhmässä ylläpitää iloa, energiaa ja lapsenmielistä huumoria. Ihastuttava Mikko Harjukin on luvannut laulaa porukalle ryhmässä <3 Iloista mieltä ja kivoja jumppahetkiä tarjolla nyt ilmaseksi! Tässä linkki ryhmään (saa jakaa): https://www.facebook.com/groups/1446134372255577/
Lapsijumpat
Oona Kivelä ohjaa para-aikaa ilmaisia lapsijumppia vielä tämän viikon sunnuntaihin asti. Mukaan voi edelleen tulla, vaikka valmennus päättyisikin. Ryhmä nimittäin jää talteen ja jumppia voi tehdä aina uudestaan ja uudestaan. Ryhmään pääsee täältä: https://www.facebook.com/groups/2583243075265333/
HERO-live
Tässä ryhmässä Heron koutsit pitävät normaalista valikoimasta erilaisia jumppia ja luentoja. Tällä viikolla on vedetty minun koko kropan kova treeni, Annan rauhallisempi treeni, sunnuntaina on luvassa Oonan käsilläseisontatreeniä, ensi viikolla Laura Rosillan treeniä, Mallun joogaa, Astan synnyttäneiden corea ja vaikka mitä! Nämä treenit jäävät myös näkyviin, joten voit tulla mukaan milloin vaan ja tehdä jumppia omaan aikatauluusi sopivana hetkenä. Ryhmän löydät täältä: https://www.facebook.com/groups/544992416124202/
MAKSULLISET VALMENNUKSET
Tulevana maanantaina 23.3:
Perussetti / Anna Räisänen
Kolmen viikon livetreenivalmennus aloittelijoille ja perustason liikkujille. Löydä liikunnan ilo! 39€
Kotiäitien starttipaketti / Asta Vilenius
Kolmen viikon livetreenivalmennus pienten lasten äideille. Paneudutaan liikunnan aloittamiseen raskauden jälkeen eli kaikki juuri synnyttäneetkin voivat tulla mukaan! 39€
Hero Run -juoksuvalmennus/ Lotta Harala
8-viikon monipuolinen juoksutreeniohjelma ja harjoittelua tukeva ruokavalio. 59€
Käsilläseisonta intensiivivalmennus / Oona Kivelä
Kahden viikon livetreenivalmennus käsilläseinonnan harjoitteluun, itsensä kehittämiseen ja hauskanpitoon. Sopii koko perheelle! 29€
Lapsijumppaa livenä / Oona Kivelä
Oona ohjaa joka arkiaamu klo 9.30 lapsille puolen tunnin jumpan seuraavan kolmen vikon ajan. Hinta on 12€ ja tällä hinnalla kustannat myös yhden vähävaraisen perheen mukaan jumppaan!
Tulevana tiistaina 24.3.:
Hetki / Varpu Hintsanen
Elämme juuri nyt varsin poikkeuksellisissa oloissa. Hallinnan ja TURVALLISUUDEN tunteen menettäminen aiheuttaa meille monenlaisia ajatuksia ja tunteita. Näiden tunteiden kanssa pärjääminen voi olla toisinaan haasteellista. Tällaisissa tilanteissa mielessämme risteilee mitä erilaisimpia ajatuksia. Tämä kahden viikon valmennus suunitellaan päivä kerrallaan, reaaliajassa. Valmennuksessa puhutaan ajatuksista, tunteista, luottamuksesta, toivosta, myötätunnosta, kiitollisuudesta. Hinta 19€.
Viikon päästä maanantaina 30.3:
Hero Relax / Karita Tykkä
Kolmen viikon livevalmennus sinulle, joka haluat oppia tuntemaan itseäsi paremmin, kuuntelemaan sisäistä ääntäsi ja rauhoittua arjen keskellä. 45€
Hero Levollisuuden jooga / Mallu Laine
Kolmen viikon livevalmennus sinulle, joka haluat joogata omassa olohuoneessasi liveohjatusti. 29€
Kahden viikon päästä maanantaina 6.4:
Tehosetti / Nanna Karalahti
Kolmen viikon livetreenivalmennus, jossa treenataan tehokkaasti ja syödään ravinteikasta ruokaa. 45€
MUUT KOKO AJAN MYYNNISSÄ OLEVAT VALMENNUKSET, joissa ei ole liveohjausta, OVAT NYT -40%! Alennettu hinta valmiina. Voit ostaa nyt ja aloittaa milloin tahansa!:
KOTONA TEHTÄVÄT:
BODY CONTROL - kehonhallintavalmennus + ruokavalio
DANCE - tanssivalmennus + ruokavalio
HIIT - tehokas pienvälineillä tehtävä valmennus + ruokavalio
HOME - kahvakuulakotitreenivalmennus + ruokavalio
KEHONPAINO - ilman välineitä tehtävä valmennus + ruokavalio
ROOKIES - aloittelijoiden valmennus + ruokavalio
YOGA-joogaa kotona + ruokavaliovalmennus
POST MAMA - synnyttäneiden valmennus + ruokavalio
BUSY - 15min tehojumpat
PULL-UP - leuanvetovalmennus
RUOKAVALIOVALMENNUKSET:
BASIC MENU
DIET MENU
SPORT MENU
MUUT:
ADVANCED - salitreenivalmennus + ruokavalio
POWER - crossfit-tyyppinen valmennus + ruokavalio
TANKOAKROBATIA
PRE MAMA - raskaana olevien valmennus + ruokavalio
BOOTY - pakaroiden aktivaatiovalmennus
Kysy vaan, jos jostain herää kysyttävää tai tulee valinnan vaikeutta. Voin auttaa myös sinua muutamalla kysymyksellä :
1. Kaipaatko nyt kovaa treeniä vai rahoittumista?
2. Kaipaatko aivoille esimerksi tanssia tai käsilläseisontaoppeja?
3. Kiinnostaako juokseminen tai oletko joskus halunnut opetella?
4. Haluatko parantaa ruokailutottumuksiasi?
Ihania treeni- ja rahoittumishetkiä kaikille <3